Hela 78, ogolnie Tyka pisze madrze ale nie we wszystkim sie z nim zgadzam. Hera7, to zalerzy ile wegli powinnas zjadac w posilku i w jakim okresie treningowym jestes, ale wegle z warzyw w najmniejszym stopniu Ci moga zaszkodzic (nawet w czasie szlifowania formy). Chyba ze beda to np ziemniaki lub gotowana marchew. Krys, caly czas sie uczymy jak [...]
[...] patrząc po wynikach zarówno siłowych i obwodowych ( nie patrząc na pas;) ) osiągnąłem teraz. Jeszcze mamy 2 tygodnie wiec idąc tropem waszego motta zrobi sie hardcorowa tak jak trzeba;) Sls- co do przesuwania, obcinania wegli. Jutro bedzie chyba 5 dzien od wprowadzenia zmian wiec troche za wczesnie na ocenaninie, ale chyba daje efekt, zobaczymy [...]
a zauważyliście, że piszecie o swoich odczuciach? macie podobne rozmyślenia jak ja kiedy zaczynałem "a może robić 5x5 bo brakuje ciężarów?" "a może robić regresją na której tak fantastycznie rośnie siła? " "a może skorzystać z planu gdzie w jednym ćwiczeniu będę miał nawet 10 serii a reszta to 3x12 ćw. pompujące?", dlatego piszę o indywidualności [...]
[...] może się wydawać - jeśli ktoś używa- że zna, ale moze wiedzieć tylko tyle ile napisze u siebie.A wszystkiego nie piszę przecież. A Wojtek od podejrzewam roku miał co jakoś czas korepetycje online dlatego jemu to tak gładko przyszlo. Bo co jak co ale w gruncie rzeczy większość co wiedziałeś do tej pory idzie w odstawKE. Może nie większość [...]
[...] : pierwszy - . przód barków drugi - bok , tyl . Ja tak robie i wiedze efekty. Wiem wiem jestem tylko drobną kobietą i napewno nie mam lepszych barow od Ciebie. (ale jak na laske mam duże :P ) zwyczajnie dziele sie swoim pomysłem na trening. ale to dlatego że uwielbiam Twój dziennik i twoje poczynania i mega za Ciebie trzymam kciuki. ' [...]
[...] treningowego trochę pływania z gumą, trochę techniki, kilka długości szybko takie figo fago. Dzisiaj po pracy odpuściłem poranny basen planowałem wyjechać na 145km pętlę ale jakoś mało siły po tym biegu niby mięśnie zregenerowane, nic nie boli ale jednak świeżości brak więc darowałem sobie długą jazdę i zrobiłem lekkie 50km. Trening na wahadle w [...]
[...] ale żeby nie słodzić tylko, to przyczepię się szczegółów :-) Nie żebym ja był wzorcem!! ale będę pisał w odniesieniu do siebie.. Nie nauczono mnie wzorców SF. - najpierw jakoś skręcasz się do środka - zapewne to od ustawienia stóp - taki masz sposób i tyle. Wygodnie Ci mieć stopy w tę samą stronę (choć pod innym kątem) - jak przy wiatraku? Mi [...]
[...] minimum na snatch test z KB28 udało się zrealizować. Gdzieś tam była jeszcze chęć, by dobić do 170, ale nie było na to szans. Ogólnie to i tak jestem zadowolony z wyniku, jak i całego roku. A propos, przydało by się małe podsumowanie. PODSUMOWANIE 2017 Pamiętam jak forumowicze wieszczyli mi realizację Rytuału Przejścia w dwa lata odkąd [...]
[...] do zarcia:).... ale on zawsze narzeka, taka juz jego natura, maruda:)..... martwi mnie tylko moj brzuch.... od dwoch dni mam wieeeeelki brzuch:(, pali mnie zgaga, wogole mam jakas masakre w rzoladku, musze zrobic test ciazowy bo cos mi nie pasuje:).... ale to chyba niemozliwe:)... ale co ja Ci wogole pisze?:) a moze to przez orzechy??? jem duzo [...]
hej!!! hahhaha wiem co to antykoncepcja:)... tylko ze z moim facetem jestem juz 6 lat i chyba przydalaby sie juz dzidzia:).... oboje tego chcemy, ale jakos nie chce wyjsc, moze teraz wyszlo??:).... ale nie chyba wsio jest ok:) Dzis mialam mala zalamke:(.... od rana jadlam same slodycze:(.... cistka, ciastka, czekoladki.. masakra,,,, dosc dlugfo [...]
[...] i nie moge az tak luzno podchodzic do diety zeby sie ziemniaczkami zajadac bo... http://www.sfd.pl/CKD_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t161108.html zerknij na zalozenia chociaz jak masz chcec bolek: mowa jest tylko o gotowanej, miekkiej. 100g ma 5ww niby, ale 3,5h blonnika na ktorym mi zalezy, a samego wegla sladowe ilosci wiec mysle, ze mozna jesc [...]
[...] do mnie czasem - liczę, po cichu , że doradzisz coś od czasu do czasu. Myślę , że szczegóły mojego planu Ci spasują ..... zresztą inaczej być nie może ...... zobaczysz jak "odkryję karty".... Podaj linka do tematu , z chęcią poczytam ; - szukałem ,ale nie mogę natrafić - 692 strony ! + kiepska wyszukiwarka = porażka chunga ; dzięki za [...]
[...] że trenujesz KK, nie wykpisz się tak łatwo. Kiedyś dostałem książkę od znajomego który studiował teologię i tam ogólnie wszystkie wschodnie sztuki walki szły do jednego wora jako wynalazek szatana (nie wiem jak Tsunami, bo to w końcu chrześcijańskie ). Prawdę mówiąc cała książka była taka że na każdego dałoby się znaleźć po parę haków - jak nie [...]
[...] zwiększać intensywność ćwiczeń, by organizm się nie zaadaptował (nadbudował tak tkanki, że już nie musi ich odbudowywać z nadkopensacją - brak przyrostów) i otrzymywać jakieś pozytywne wyniki. I jak mają się uszkodzenia wywołane czynnikami mechanicznymi (ćwiczenia siłowe) do uszkodzeń wywołanych czynnikami metabolicznymi (np. wolne [...]
Wybaczcie ciszę, piszę jak mam wenę i humor- czyli widać dziś mam%-) Nadrabiamy: https://i.imgur.com/9mr0fEU.jpg 4.11.2017 - DT Dzień całkiem spoko, do treningu motywacja jest, bo ugadałem się z Georgem. Docelowo miał to być cheat day, ale... nie do końca;-) Zaległa fota z pomiarów: https://i.imgur.com/zoFyNIIl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg [...]
[...] nadzieję, że konkretni goście dopiszą i zrobimy zayebisty trening!:-) A potem pojemy! Rion, dzięki:-) Dokładnie, wszystko jest w głowie i nastawieniu. Z asekuracją najgorzej jak ktoś nie skupia się w ogóle na tym co mu powierzyłeś i myśli, że to są żarty... Mnie jak ktoś prosi o pomoc, dopytuję dokładnie ile x chce, jak pomóc, gdzie stanąć, żeby [...]
[...] lecimy dalej:-) ------------------------------------ https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 22 10.12.2018 - DT 2 Wstałem niby wcześnie, bo razem z żoną po 6, jak wybierała się do pracy. Oczywiście jednak po śniadaniu nadeszło spanie%-) I tak drzemiąc przed tv, potem sącząc kawę przy yt, na trening wybrałem się po 11%-) Pomiary: [...]
[...] nigdy ich nie robiłem, dlatego obejrzałem parę wartościowych moim zdaniem filmików na necie i poczytałem wskazówki. Długo szukałem miejsca gdzie mógłbym je robić, tak samo jak i wysokości do położenia tylnej nogi. I choć z równowagą ciężko, weszły naprawdę fajnie. Oceńcie jak to wygląda. https://www.youtube.com/watch?v=j1KhX9KHEv8 Potem trochę [...]
[...] nad innym znecal co prawda zmienilem sie przez te Panne, ktora poznalem 2,5 roku temu i z ktora tyle sie juz mecze, ale zmienilem i zaluje tego co bylo tłuklismy czasami, jak ktos nam sie rzucal, miotalismy krzeselkami z okien skzoly, rozkrecalismy lawki, ze nagle sie komus skladaly na lekcji...ale nie takie rzeczy, byla granica:/ nie wiem po [...]
[...] sobie po pewnym czasi jedznia przytylem tyle... przypominam, ze slodyczy i smieci nie jem juz od lat... po prostu mnie zalewa i caly puchne w trzy sekundy. Miesa brakuje jak nie wiem... za duzo spalilem tego podczas pracy na budowie;/... tak jak pisze ludzie mnie na ulicy nie poznaja, albo slysze te d****ne teksty ze sie skurczylem itp. Na [...]